Sabores Tradicionales

DISFRUTA Y CUÍDATE EN FIESTAS PATRIAS

La nutrición es muy importante para la calidad de vida de las personas, siendo tres los pilares que ayudan a mantener una buena salud:

  • El descanso.
  • La alimentación.
  • El ejercicio físico.

Respecto de la Alimentación, lo importante para una alimentación saludable es aprender a consumir diferentes grupos de alimentos en cada comida para lograr un aporte equilibrado de nutrientes y proteínas.

Para estas Fiestas Patrias te sugerimos picoteos saludables, son una buena forma de contrarrestar las empanadas, choripanes y asados, por ejemplo: varitas de verduras como apio, zanahoria, pimentón, brócoli, pepino con salsa de yogurth, tomates cherry con trozos de quesillo, palmitos o aceitunas.

Algunos consejos para disfrutar sin preocupaciones este “18”:

  • Coma sólo una empanada de pino en el almuerzo.
  • Agregue la mitad de media longaniza al choripán.
  • Ingiera un plato con abundante ensaladas verdes, moderando el consumo de papas con mayonesa y arroz.
  • Prefiera carnes con menor contenido de grasas, tales como;pavo, pollo, lomo centro, posta rosada o asiento.
  • Evite el exceso de mayonesa.
  • Si consume pan amasado en el almuerzo, prefiera la mitad de un pan o un pan amasado pequeño.
  • Prefiera los productos horneados y no fritos.
  • Priorice las bebidas “Sin Azúcar”.

Sea consciente de lo que va comiendo.Escuche las señales de saciedad de su propio cuerpo, no siga comiendo cuando ya se encuentre satisfecho.Coma despacio y disfrute su plato.

Las Familias y los Estudiantes de la Comunidad Educativa Juanita Fernández Solar, nos presentan el saludo de Fiestas Patrias

Con mucha alegría, entusiasmo, buen humor y diversión celebraremos Fiestas Patrias, en familia, quedándonos en casa y cuidándonos para mantenernos sanos y saludables.

No podemos despedir las actividades de esta semana sin bailar un pie de cueca, así que ha preparar sus pañuelos y comenzamos

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