DISFRUTA Y CUÍDATE EN FIESTAS PATRIAS
La nutrición es muy importante para la calidad de vida de las personas, siendo tres los pilares que ayudan a mantener una buena salud:
- El descanso.
- La alimentación.
- El ejercicio físico.
Respecto de la Alimentación, lo importante para una alimentación saludable es aprender a consumir diferentes grupos de alimentos en cada comida para lograr un aporte equilibrado de nutrientes y proteínas.
Para estas Fiestas Patrias te sugerimos picoteos saludables, son una buena forma de contrarrestar las empanadas, choripanes y asados, por ejemplo: varitas de verduras como apio, zanahoria, pimentón, brócoli, pepino con salsa de yogurth, tomates cherry con trozos de quesillo, palmitos o aceitunas.
Algunos consejos para disfrutar sin preocupaciones este “18”:
- Coma sólo una empanada de pino en el almuerzo.
- Agregue la mitad de media longaniza al choripán.
- Ingiera un plato con abundante ensaladas verdes, moderando el consumo de papas con mayonesa y arroz.
- Prefiera carnes con menor contenido de grasas, tales como;pavo, pollo, lomo centro, posta rosada o asiento.
- Evite el exceso de mayonesa.
- Si consume pan amasado en el almuerzo, prefiera la mitad de un pan o un pan amasado pequeño.
- Prefiera los productos horneados y no fritos.
- Priorice las bebidas “Sin Azúcar”.
Sea consciente de lo que va comiendo.Escuche las señales de saciedad de su propio cuerpo, no siga comiendo cuando ya se encuentre satisfecho.Coma despacio y disfrute su plato.
Las Familias y los Estudiantes de la Comunidad Educativa Juanita Fernández Solar, nos presentan el saludo de Fiestas Patrias
Con mucha alegría, entusiasmo, buen humor y diversión celebraremos Fiestas Patrias, en familia, quedándonos en casa y cuidándonos para mantenernos sanos y saludables.
No podemos despedir las actividades de esta semana sin bailar un pie de cueca, así que ha preparar sus pañuelos y comenzamos
